10 tips para adelgazar y no recuperar el peso perdido

Acá te paso 10 tips para que tengas en cuenta si queres perder peso y no recuperarlo:

1) _ Elegí­ hidratos de carbono que sean de bajo í­ndice glucémico, o sea que se absorban y   llegen lentamente a sangre, algunos ejemplos son: arroz y fideos integrales, pan de salvado, frutas con cáscara, etc.

2) _ Comé diariamente todos los principales grupos de alimentos (verduras, frutas, pollo, pescados, huevos, frutas secas, lácteos y derivados, legumbres, cereales)

3) _ Hacé como mí­nimo 4 comidas diaria (desayuno, almuerzo, merienda y cena) sin “picotear” nada entra cada una de estas.

4) _ Pesate todas las semanas, eso te va a permitir detectar a tiempo un aumento de peso.

5) _ Date un “gustito” cuando hayas realizado actividad fí­sica suficiente como para quemarlo.

6) _ Empezá con un buen desayuno que incluya proteí­nas, hidratos y grasas de las “buenas”, en este no deben faltar: lácteos (leche descremada, queso magro, yogurt descremado), cereales (en copos o pan integral), mermelada Light.

7) _ Tomá como mí­nimo 2 litros de lí­quido por dí­a (agua, gaseosas light, caldos light, jugos de fruta sin azúcar, etc).

8)_ Hacé  ejercicio en lo posible todos los dí­as o como mí­nimo 3 veces por semana una hora cada vez.

9) _ Cuando almuerces o cenes solo hace eso! No intentes comer mientras trabajas o lees o hablas por teléfono.

10) _ Tené una actitud positiva y cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.

¡Espero te sirvan y los pongas en práctica a partir de este momento!

Luciana Tenreyro

Luciana Tenreyro es especialista en Wellness Laboral, trabaja para que las personas mejoren su calidad de vida en el marco organizacional y de esa manera mejoren su rendimiento.

4 thoughts on “10 tips para adelgazar y no recuperar el peso perdido

  1. GRACIAS LU! SEGURO QUE NO HAY NINGUN SECRETO PARA ESTAR BIEN, SIEMPRE Y CUANDO SEAMOS INTELIGENTES PARA ELEGIR LOS ALIMENTOS Y LOS HORARIOS QUE DEBEMOS INGERIRLOS; PARA Mí ALIMENTARSE BIEN ES COMO CUANDO ELEGIMOS LA MEJOR PRENDA O ZAPATOS QUE QUEREMOS COMPRAR PARA SENTIRNOS LINDAS. BESOS

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  3. Muy buenos artí­culos investigatÑ–vos quee de ahora en adelante incluiré dento de
    mis referencias Ñ€ersonales Ö… como pÉ‘rа tenerlos en uuna bibliografí­Ð° еѕpecial.
    Conozco muhhos autores buenos sobre fruhta plabta , las pastillas chinas y bauar peso, y ess notable el trato еn lɑ palɑbra,
    sencillo pero a la vez vivaz, que ustedes logrɑn imprimir ƿara
    mayor comprensión del lector. Por favor, ssi pueden, me gustarí­a que me mandaran más información a mi correo que lees hе
    enviado. Ӎuchas gracias por su atención y continúen así­.

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