7 claves para despedirte de tu "pancita"

Quiero compartir con vos estos consejos que te van a ayudar a reducir los rollitos que te sobran. De todas formas te recomiendo que consultes con un profesional ya que cada uno dependiendo de su edad, sexo, y nivel de actividad fí­sica necesita recomendaciones individuales.

1. Come sano y varias veces durante el dí­a. Seguro estas cansado de escuchar que hay que hacer 4 comidas y dos colaciones pero esto lo que hace es mantener tu metabolismo constantemente activo o sea hace que siempre este gastando calorí­as. Claro que las porciones deben ser pequeñas. Otra de las ventajas de comer mas seguido es evitar que juntes hambre y  lleges con menos apetito a las comidas.

2. Busca las grasas “buenas” estas están en el pescado, las frutas secas,  el aceite de oliva y los aceites puros cuando se usan como condimento por ejemplo en ensaladas. Evita las grasas “malas” estas se encuentran en las carnes rojas, fiambres, embutidos, quesos duros, productos de panaderí­a.

3. Trata de NO sentarte a cenar muy tarde y de No comer en exceso: tu metabolismo es más lento por la noche y llenarte demasiado trae como consecuencia kilos de más y mala calidad de sueño. En la cena, dale preferencia las comidas poco elaboradas a base de vegetales.

4. Hace actividad fí­sica: Es simple, cuanto más te movés, más calorí­as gastas y más fácil adelgazas.

5. ¡No te apures a adelgazar! más rápido perdes peso, más difí­cil resulta mantener los kilos perdidos.

6. Olvidate de la comida chatarra: gaseosas azucaradas, snacks, hamburguesas, golosinas aportan muchas más calorí­as que un buen menú   y sobre todo resultan perjudiciales para tu salud.

7. No creas en soluciones mágicas como la liposucción: ese proceso te saca la  grasa subcutánea, no la grasa profunda visceral (la que envuelve internamente tus órganos) que es más peligrosa para tu salud. Además si después de hacerte una “lipo” seguí­s teniendo malos hábitos alimenticios esos depósitos de grasa se vuelven a formar.

Espero te sea util y si te interesa saber mas no dudes en escribirme.

Lic. Luciana Tenreyro

Luciana Tenreyro

Luciana Tenreyro es especialista en Wellness Laboral, trabaja para que las personas mejoren su calidad de vida en el marco organizacional y de esa manera mejoren su rendimiento.

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