“No como y aún así­ no bajo de peso” Tips para romper con esta frase.

Cuantas veces escuchamos esta frase …Cuantas personas dicen que se cuidan en la comida pero no consiguen perder peso…

La realidad es que el peso es el resultado de una ecuación entre las calorí­as incorporadas con los alimentos y las que se gastan con el movimiento y el ejercicio fí­sico. Esto significa que si comes menos calorí­as de las que gastas vas a bajar de peso.

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¿Qué es ser celiaco? ¿qué cuidados hay que tener?

Para comenzar, y para que entiendan mejor el por qué de cada cosa, les voy a explicar un poco de que se trata la enfermedad celiaca.

La celiaquí­a es la intolerancia permanente al gluten, conjunto de proteí­nas presentes en el trigo, avena, cebada y centeno (TACC) y productos derivados de estos cuatro cereales (pan, galletitas, copos de cereal, barras de cereal, etc.). Estas   proteí­nas son llamadas prolaminas toxicas y la más dañina es la gliadina que está presente en el trigo. Hay que tener en cuenta que ésta es la harina más utilizada en la industria alimenticia de nuestro paí­s.

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6 claves para implementar un programa de wellness laboral en tu empresa

Como te conté anteriormente los programas de wellness laboral buscan implementar acciones en el lugar de trabajo para lograr un estado de bienestar en todos los empleados de la organización. Por eso, en esta oportunidad, te voy a contar brevemente algunas claves para que puedas empezar a mejorar la calidad de vida de tus empleados, mejores el rendimiento laboral y aumentes el sentido de pertenencia de los mismos.

  • En primer lugar hacé un diagnostico de salud. Esto consiste en evaluar el estado de salud en general, detectar necesidades y debilidades para luego mejorarlas. ¿Cómo se hace un diagnostico de salud? Nosotros trabajamos dos ejes principales. Comenzamos pesando, midiendo a los empleados y a través de estas medidas elaboramos í­ndices para tener noción si los empleados tiene sobrepeso, obesidad o un estado nutricional normal. También hacemos una evaluación por medio de una encuesta en donde se averigí¼an hábitos alimentarios, costumbres, preferencia de alimentos, etc. Esto nos da una mirada general del estado nutricional general.
  • Implementa charlas, talleres sobres temas relevantes en materia de nutrición, estrés, salud, actividad fí­sica y demás. Que sean breves, con un titulo atractivo, de no más de una hora de duración, de convocatoria abierta, dinámicos, donde los participantes se lleven información y herramientas para mejorar su salud.
  • Coaching nutricional in company: una nutricionista o un grupo de nutricionistas van a tu empresa y hacen consultorio nutricional con una frecuencia quincenal o mensual. Se realiza un asesoramiento y control personalizado, adaptando el plan nutricional a las caracterí­sticas, requerimientos y costumbres individuales de cada empleado en particular.
  • Notas, tips, claves saludables en la intranet. Consiste en brindar información fácil, ágil y aplicable a la vida personal y laboral sobre cómo mejorar diversos temas relacionados con la salud. Tanto para la prevención de enfermedades como para mejorar la alimentación, el sedentarismo, disminuir el estrés, etc.
  • Pausas activas. Consiste en implementar clases breves (15 minutos) de gimnasia laboral suave y efectiva a través de ejercicios de elongación, flexibilidad y técnicas de relajación en el mismo lugar de trabajo y con la misma ropa laboral. El objetivo es descontracturar, disminuir el estrés y volver al puesto de trabajo con más energí­a.
  •  Formar equipos de caminatas aeróbicas, equipos de running, etc. Organizar salidas al aire libre ya sea después de la jornada laboral o en el horario del almuerzo, con una frecuencia de una vez por semana, de una duración de 45 a 60 minutos, donde salgan los participantes con un profe a hacer actividad fí­sica en forma grupal. Se incentiva la participación a maratones para fortalecer el trabajo en equipo además de mejorar el estado de salud en general.

Espero te sea de utilidad y puedas comenzar con alguna acción para lograr aumentar el bienestar laboral. Desde luego contá con nuestro equipos para lo que necesites.

Saludos y estamos en contacto

Lic. Luciana Tenreyro

 

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Career

¿Sabés que es el Wellness Laboral?

Seguramente escuchaste hablar del “wellness” y te preguntas ¿qué significa esto? La respuesta es sencilla: un estado de bienestar, definido de acuerdo a las necesidades de cada persona.

 

En esta nota te voy a contar especí­ficamente que es el wellnes pero aplicado al marco organizacional, o sea, vamos a hablar de que es el Wellness Laboral. Comencemos con algunas preguntas, entonces…

  ¿Qué es el Wellness Laboral?

 El wellness laboral es un programa de bienestar para las organizaciones. Abarca el área de salud en general pasando por el bienestar fí­sico, nutricional, mental y social. A travez de este programa de wellnes se detectan necesidades puntuales   y se ofrecen soluciones estrategicas para que los empleados de la empresa mejoren su calidad de vida en el ámbito laboral y sean multiplicadores de estos conocimientos saludables en sus hogares.

Se sabe que la posesión más valiosa que todas las empresas tienen, son sus empleados, ya que en la productividad y en rentabilidad de la misma, el factor humano está directamente involucrado.

En nuestro paí­s este es un campo en crecimiento, las empresas están confiando que invertir en salud, bienestar y esparcimiento es la mejor inversión   tanto para empleados como para empleadores.

¿Cuáles son los beneficios de implementar un programa de wellness laboral?

El programa de wellness laboral brinda la oportunidad de conocer más sobre el   estado de salud de la empresa, ayuda al trabajo en equipo y promueve cambio de hábitos de vida para hacerlos mas saludables.

Beneficios para la Empresa:

Aumenta   la productividad de los empleados

  • Disminuye el ausentismo laboral
  • Mejora   la imagen institucional de la empresa
  • Disminuye los costos de asistencias medicas y de seguros por accidente y discapacidad.
  • Disminuye la rotación del personal.
  • Reduce el estrés, mejora del   humor   y mejora la concentración, lo que ayuda a tomar decisiones en forma más eficiente.

Beneficios para el personal:

Previene   factores de riesgo para contraer enfermedades crónicas no transmisibles como: obesidad, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.

  • Disminuye accidentes laborales.
  • Aumenta de la moral de los trabajadores.
  • Reduce del estrés laboral.
  • Disminuye problemas relacionados con el sedentarismo: alivia tensiones de la espalda y disminuye la fatiga muscular y visual.
  • Disminuye las contracturas y los dolores de cabeza.
  • Mejora el humor.
  • Y lo mas importante: ” No existen desventajas hasta el momento”

  ¿Cómo hacer un programa de wellness laboral?

 Se comienza por la recolección de datos relacionados con el perfil de salud de los empleados para la confección del un diagnostico. Lo que se busca averiguar es el estado de salud, saber que porcentaje fuma, si hacen actividad fí­sica, cuales son sus preferencias o hábitos alimentarios, etc.

Luego, junto a la organización, se planifican acciones de bienestar laboral para mejorar las falencias detectadas en el diagnostico, estas acciones pueden ser enfocadas hacia el aspecto nutricional, el estrés, la salud en general y  la actividad, la recreación, etc. Se pueden realizar charlas/talleres sobre alimentación, estrés y actividad fí­sica, coaching nutricional, campañas contra enfermedades, contra tabaquismo, campañas para bajar de peso, etc.

El paso siguiente es trabajar, en conjunto con la corporación, sobre el seguimiento del programa y sobre la mejora continua de las acciones implementadas.

  ¿Quiénes pueden implementar los programas de wellness laboral?

 Todas las empresas   e instituciones chicas, medianas y grandes que quieran incrementar la salud de sus trabajadores, mejorar la calidad de vida laboral y quieran incrementar su productividad disminuyendo el ausentismo y ahorrando dinero, entre otros beneficios.

Las estadí­sticas están a la vista: las empresas que han incorporado estos programas han incrementado la salud de sus empleados, reducido el ausentismo y ahorrado dinero.

Si querés mas información no dudes en contactarme, quizás podamos realizar algún programa de wellness para tu empresa en conjunto.

Espero te sea de utilidad

Saludos y estamos en contacto

Lic. Luciana Tenreyro

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