Artí­culos gratuitos sobre Nutrición y Salud para tu empresa!

Hola, como estan?  espero muy bien!!

Quiero contarles que soy la redactora de diversas notas originales sobre temas de nutrición y salud, cuya finalidad es contribuir a mejorar la calidad de vida de todas las personas.

Me encantaria compartirlas con ustedes y que puedan utilizarlas libremente en carteleras, intranets, revistas internas y demás medios de comunicación de sus empresas.

A todos los que estén interesados les propongo que se pongan en contacto conmigo para que podamos conocernos y coordinar detalles.

Además los invito a que ingresen en este link : www.dndweb.com.ar/luciana y vean  algunos de estos textos que estoy ofreciendo en forma gratuita.

Saludos!

Luciana Tenreyro

info@dndweb.com.ar/luciana

Leer Más

10 tips para adelgazar y no recuperar el peso perdido

Acá te paso 10 tips para que tengas en cuenta si queres perder peso y no recuperarlo:

1) _ Elegí­ hidratos de carbono que sean de bajo í­ndice glucémico, o sea que se absorban y   llegen lentamente a sangre, algunos ejemplos son: arroz y fideos integrales, pan de salvado, frutas con cáscara, etc.

2) _ Comé diariamente todos los principales grupos de alimentos (verduras, frutas, pollo, pescados, huevos, frutas secas, lácteos y derivados, legumbres, cereales)

3) _ Hacé como mí­nimo 4 comidas diaria (desayuno, almuerzo, merienda y cena) sin “picotear” nada entra cada una de estas.

4) _ Pesate todas las semanas, eso te va a permitir detectar a tiempo un aumento de peso.

5) _ Date un “gustito” cuando hayas realizado actividad fí­sica suficiente como para quemarlo.

6) _ Empezá con un buen desayuno que incluya proteí­nas, hidratos y grasas de las “buenas”, en este no deben faltar: lácteos (leche descremada, queso magro, yogurt descremado), cereales (en copos o pan integral), mermelada Light.

7) _ Tomá como mí­nimo 2 litros de lí­quido por dí­a (agua, gaseosas light, caldos light, jugos de fruta sin azúcar, etc).

8)_ Hacé  ejercicio en lo posible todos los dí­as o como mí­nimo 3 veces por semana una hora cada vez.

9) _ Cuando almuerces o cenes solo hace eso! No intentes comer mientras trabajas o lees o hablas por teléfono.

10) _ Tené una actitud positiva y cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.

¡Espero te sirvan y los pongas en práctica a partir de este momento!

Leer Más