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Tips para evitar el estrés de todos los dí­as!

Hay diferentes situaciones, hechos de la vida, problemas del trabajo, relaciones de pareja, de amigos, etc. que nos superan y nos hacen sentir estresados.

El estrés es la respuesta del organismo ante toda demanda que se le haga. El mismo, siempre trata de adaptarse y mantener un equilibrio pero hay situaciones en las que el equilibrio se rompe y se genera una situación de estrés.

El ritmo de  vida diaria, sus presiones y desafí­os, muchas veces  puede jugar una mala pasada si no aprendemos a tomarnos las cosas con más calma. Si bien en algunos casos no se pueden cambiar estas situaciones estresantes, lo que sí­ se puede hacer es modificar la forma de reaccionar para poder sobrellevar mejor todas las realidades que nos rodean.

Aca van unos tips útiles para mejorar el estrés diario:

  • Mantené en orden tu casa. El caos produce una  sensación de culpa y tensión que genera angustia. Dedicá un rato (sin obsesionarte) a ordenar tu hogar, tu armario y tus pensamientos. Una casa ordenada y agradable es clave para alejar la estresante sensación de tener “cosas por hacer”.
  • Cuando llegues a tu hogar después del trabajo, ponéte cómodo, sacate los zapatos, la ropa laboral y vestite con algo que te haga sentir relajado. La indumentaria te puede ayudar a desconectar tu mente.
  • Apagá el teléfono de trabajo y olvidate del mail laboral, evitá prender la compu al menos por un rato.
  • Generá un espacio agradable: escuchá música que te guste, lee un libro, hace una pequeña sesión de estiramiento, meditá.
  • Busca rincones de relajación, lejos de la televisión y de los ruidos.
  • Abrí­ la ventana para que circule el aire y entre luz. El aire interior está mucho más contaminado que el exterior, y la luz aumenta la claridad de pensamiento.
  • Si te agobian algunas cosas que tenés que hacer mañana, una buena idea es dejarlas escritas, anotarlas, vas a ver que si lo haces descansas mas tranquilo.
  • Es muy importante que busques el momento para hacer deporte, algún tipo de actividad fí­sica  o tener un pasatiempo que te permita liberar energí­a y descansar la mente. Caminar, correr, pasear, andar en bici, salir con tu mascota, nadar, tomar clases de baile, etc. Lo fundamental es que te muevas haciendo algo que realmente te guste y te divierta. Lo que quieras …pero MOVETE!!
  • Otra pauta super importante: Comé sano, evita las comidas muy abundantes que sobrecargan al organismo con pesadas digestiones. Usa el tiempo de comer como momento de descanso lejos de la compu de trabajo y de la tele. Ya lo dijimos “Cuando comés solo comé”, quiere decir que no hagas mas de dos cosas a la vez, así­ favoreces la digestión y aprovechas más los nutrientes.
  • Masticá despacio y saborea cada bocado.
  • Consumí­ alimentos sanos como frutas, verduras, mucha agua y lí­quidos. Carnes magras, pescados, cereales integrales, ensaladas, nada de fritos  ni panificados. Disminuí­ el consumo de sal y de picantes.
  • No abuses de las sustancias toxicas: el alcohol, café, los cigarrillos estimulan el sistema nervioso y ayudan a acentuar la sensación de estrés.
  • Pensá en positivo, acordate siempre de las cosas buenas que hay en tu vida.
  • Organiza tus tareas y establece tiempo y prioridades para cada una de ellas. En lo posible anotalas, estar organizado te hace sentir mas tranquilo.
  • Si estas muy nervioso o estresado, date un baño relajante, esto puede funcionar. Ideal una temperatura algo superior a la del cuerpo (entre 38 y 41 º), no demasiado caliente, y durante 15 minutos.

Con estos tips  el estrés puede quedar limitado solo a circunstancias excepcionales y no a un trauma de todos los dí­as.

Espero te sea útil y cualquier consulta, no dudes en escribirme.

Saludos!

Luciana Tenreyro

Luciana Tenreyro

Luciana Tenreyro es especialista en Wellness Laboral, trabaja para que las personas mejoren su calidad de vida en el marco organizacional y de esa manera mejoren su rendimiento.

5 thoughts on “Tips para evitar el estrés de todos los dí­as!

  1. Muy interesante el artí­culo que nos comparte y en esta época de crisis y de tantas noticias tan desagradables que ocurren diariamente en el mundo y donde todo ocurre tan aceleradamente que nuestra vida cotidiana se vuelve muy exigente para responder a las obligaciones laborales, familiares, sociales, etc. vivimos con mucho estrés y estos tips que usted, tan generosamente nos suministra, en verdad que nos ayudan mucho a superarlo y lograr un relajamiento para el dí­a siguiente. Felicitaciones y gracias.
    Silaroz

  2. .

    Muy interesantes y completos tips: Orden, comodidad, tranquilidad, ventilación, anotaciones, movimiento sano, alimentación orgánica, sana y pausada, cero toxinas, pensamiento y sensaciones equilibrada; y relax total.

    Luego de ese primer paso, ya podrás acceder a un estado de control; y luego; ascender al siguiente: Equilibrio.

    Es grato contar con estos tips prácticos, recomendados por una especialista, muchas gracias. Seguiré atentamente los comentarios.

    Atte.

    José Carlos Maguiña
    http://www.therevolutionbrain.com

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